Ik maak gebruik van de zogenaamde “mat les”. In de Pilates mat lessen worden series gecontroleerde grondoefeningen uitgevoerd, met als doel het versterken van de centrale spieren; het “Powerhouse” (diepe buik-, en rugspieren, bekkenbodem) , billen en binnen- en buitenkant van de bovenbenen. De grondoefeningen worden zonder apparatuur uitgevoerd op een mat, soms met gebruik van klein oefenmateriaal.
De lessen worden gegeven in groepsverband en duren ongeveer 45-50 minuten. De lessen houden het gemiddelde niveau van de groep aan, maar aanpassingen op oefeningen worden op ieders niveau gemaakt.
Controle en beheersing als uitdaging
Het lichaam wordt tijdens deze oefeningen niet gesteund door apparatuur en werkt dus tegen de zwaartekracht in. De matoefeningen vragen het meest van controle en beheersing en vormen daardoor de grootste uitdaging!
The Art of Contrology – de kunst van het beheersen